Alcohol : रोजाना शराब पीने वाले जरूर जान लें ये 4 बात, एक्सपर्ट ने दी सलाह

My job alarm - (Wine Beer) : कुछ लोग शराब का सेवन (alcohol abuse) शौक के तौर पर करते हैं तो कुछ लोग इसका सेवन दवा के तौर पर करते हैं। लेकिन शुरुआत एक-दो पैग से होती है और धीरे-धीरे कब बोतल तक पहुंच जाती है, पता ही नहीं चलता। लोगों को शराब पीने की लत सी लग गई और कुछ लोग चाहकर भी शराब नहीं छोड़ पाते। लेकिन एक बार शराब पीने की आदत लग जाए तो इसे छोड़ना बहुत मुश्किल हो जाता है। 

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अक्सर कई मामलों में तो लोगों ने परिस्थितियों के कारण खुद ही शराब की लत (alcohol addiction) छोड़ दी है, लेकिन कई मामले ऐसे भी हैं जिनमें उन्होंने डॉक्टरों की मदद से शराब की लत छोड़ी है। बाज़ार में ऐसी कई दवाएँ उपलब्ध हैं जो दावा करती हैं कि उनके इस्तेमाल से नशे की लत से छुटकारा मिल जाता है, लेकिन कई मामले ऐसे भी हैं जिनमें इन दवाओं का कोई असर नहीं हुआ है। अगर आप भी शराब के आदी हैं तो सबसे पहले आपको खुद को सकारात्मक बनाने की जरूरत है। आप लाख दवाइयां खा लें या डॉक्टरी सलाह ले लें, लेकिन जब तक आपका मन मजबूत नहीं होगा, आप कुछ नहीं कर पाएंगे।

वैसे तो इंसान बहुत बार चाहता है कि वह इस गंदी आदत को छोड़ दे, लेकिन उसका खुद पर नियंत्रण ही नहीं रहता। किसी भी नशे को लत बनने में वक्त नहीं लगता है, और फिर एक समय ऐसा आता है जब इंसान इसकी चंगुल में फंसकर तिल-तिल कर मरने लगता है। इस समय सबसे जरूरी है कि आप अपनी इस लत पर नियंत्रण पाएं। आइए जानते हैं (Tips for drinking alcohol) एक्सपर्ट की राय...

खुद को काम में व्यस्त रखें

अगर आप भी शराब के शौकिन हैं तो और आप रोजाना शराब का सेवन (daily alcohol consumption) करते हैं। तो यह एक बहुत ही प्रभावी और विश्वसनीय उपाय है। जब भी आपको शराब पीने की तलब लगे तो सबसे पहले खुद को किसी दूसरे काम में शामिल करने की कोशिश करें। आप चाहें तो पास के पार्क में टहलने जा सकते हैं, किताब पढ़ सकते हैं या व्यायाम का सहारा ले सकते हैं।

खुद पर काबू करें 

अगर आपको भी शराब की लत (alcohol addiction) लग गई ता आप  शराब की लत छोड़ने के लिए आप अपने प्रियजनों की मदद लें तो और भी बेहतर होगा। जब भी आपको शराब पीने की लत लगे तो अपने प्रियजनों के बीच बैठें और उनके साथ समय बिताने की कोशिश करें। धीरे-धीरे आपका आत्म-नियंत्रण बढ़ेगा और आप बेहतर जीवन की ओर आगे बढ़ेंगे।

शुगर ड्रिंक 

शराब पीने वाले के साथ अक्सर ऐसा होता हैं कि कई बार लोग शराब की लालसा और चीनी खाने की इच्छा के बीच अंतर नहीं समझ पाते हैं। ऐसे में अगर आपको शराब पीने की लत लग रही है तो आप शुगर ड्रिंक्स (sugar drink) का भी सहारा ले सकते हैं.

शराब की मन में तो करें ये काम

इस तरह की समस्या से पीड़ित ज्यादातर लोगों का कहना है कि जब उन्हें भूख लगती है तो उन्हें शराब पीने की अधिक इच्छा होती है। ऐसे में इससे पहले कि शराब पीने की लत आप पर हावी हो जाए, कोशिश करें कि आपका पेट कभी खाली न हो। इसके अलावा हर दिन 6 से 8 गिलास पानी पीना भी बहुत जरूरी है।